قد تتساءلين متى سأصل لسن اليأس؟ وما هي الأعراض التى قد تظهر عليّ؟ تشعرين بالتوتر والعصبية، وتتمنين لو امتدت السنوات، وتوقفت الأيام عن المرور! سن اليأس (menopause) أو انقطاع الطمث هو الوقت الذي يشير إلى نهاية دورتك الشهرية؛ إذ يُشخص بعد مرور 12 شهرًا دون حدوث الحيض. يمكن أن يحدث انقطاع الطمث في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، ولكن متوسط العمر هو 51 عامًا.
لنتعرف سويًا على هذه المرحلة العمرية، وما يجب عليكِ فعله لتخطّي الأعراض التي تنتابكِ في بدايته.. لنبدأ رحلتنا..
ما هو سن اليأس (menopause)؟
سن اليأس هو عملية بيولوجية طبيعية تشمل أعراضًا جسديةً مثل الهبات الساخنة، وأعراضًا عاطفيةً كذلك. قد تعطّل هذه الأعراض نومكِ أو تقلل من طاقتِك أو تؤثر على صحتك العاطفية، لنتعرف سويًا على أسبابه..
أسباب سن اليأس
تُولد المرأة بكامل بويضاتها المخزنة في مبايضها، ويفرز مبيضها أيضًا هرموني الإستروجين والبروجسترون اللذين يتحكمان في دورتها الشهرية (الحيض) وإفراز البويضات (الإباضة). يحدث انقطاع الطمث عندما تتوقف المبايض عن إطلاق بويضة كل شهر ويتوقف الحيض.
انقطاع الطمث هو جزء منتظم من الشيخوخة عندما يحدث بعد سن الأربعين، ولكن يمكن لبعض النساء أن يمررن بانقطاع الطمث مبكرًا نتيجة لجراحة، مثل إزالة المبيضين في استئصال الرحم، أو تلف المبيض مثل العلاج الكيميائي. إذا حدث ذلك قبل سن الأربعين لأي سبب، فإنه يسمى انقطاع الطمث المبكر.
لكن ما الأعراض التي قد تظهر عليكِ عند الوصول إليه؟ لنكمل السطور القادمة..
أعراض سن اليأس
تعاني معظم النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس من الهبات الساخنة، والشعور المفاجئ بالدفء الذي ينتشر في الجزء العلوي من الجسم، وغالبًا مع احمرار وتعرق. يمكن أن تتراوح هذه الأعراض من خفيفة في معظم النساء إلى شديدة عند الأخريات.
أولى علامات سن اليأس:
– حيض متفاوت أو غير منتظم.
– جفاف المهبل.
– التهاب الصدر.
– الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان.
– مشاكل في النوم.
– التقلبات العاطفية.
– جفاف الجلد أو العينين أو الفم.
ثم يتبعها الأعراض التالية:
– إعياء.
– كآبة.
– غضب.
– نبضات قلب متسارعة.
– صداع.
– آلام في المفاصل والعضلات.
– زيادة الوزن.
– تساقط الشعر.
– تغيرات في الرغبة الجنسية.
لكن هل توجد مضاعفات قد يعاني منها النساء في سن اليأس؟ الإجابة على هذا السؤال في الفقرة التالية.
مضاعفات سن اليأس
تشمل المضاعفات الشائعة لانقطاع الطمث ما يلي:
– ضمور في المهبل.
– عسر الجماع، أو الجماع المؤلم.
– بطء في التمثيل الغذائي.
– هشاشة العظام، أو ضعف العظام مع انخفاض الكتلة والقوة.
– المزاج المتعكر أو التغيرات العاطفية المفاجئة.
– إعتام عدسة العين.
– أمراض اللثة.
– سلس البول.
– أمراض القلب أو الأوعية الدموية.
تشخيص سن اليأس
عندما تشكّين في دخولك إلى سن اليأس، استشيري طبيبك على الفور، فقد تحتاجين إلى بعض الأدوية التي قد يصفها لكِ وفقًا لأعراضك.
يمكنك تتبع حيضك عندما يصبح غير منتظم، فهذا من شأنه مساعدة طبيبك في التشخيص، وما إذا كنتِ على أعتاب سن اليأس.
قد يقوم طبيبك أيضًا بفحص دمك لمعرفة مستويات:
1- الهُرْمونُ المُنَبِّهُ للجُرَيب (FSH)، ويرتفع عادةً مع اقترابك من سن اليأس.
2- إستراديول، هذا سيخبر طبيبك عن مقدار الإستروجين الذي تنتجه المبايض.
3- هرمونات الغدة الدرقية، يُظهر مشاكل الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تؤثر على دورتك الشهرية وتسبب أعراضًا تشبه انقطاع الطمث.
4- هرمون مضاد مولر (AMH)، يصنع جسمك هذا الهرمون في أنسجته التناسلية، ويمكن أن يساعد طبيبك في التعرف على احتياطي البويضات في المبايض.
علاج سن اليأس
سن اليأس هو عملية طبيعية، ستختفي العديد من الأعراض بمرور الوقت. لكن إذا تسببت في مشاكل، ستساعدك العلاجات على الشعور بالتحسن. تشمل الأنواع الشائعة ما يلي:
1- العلاج بالهرمونات البديلة (HRT):
وهذا ما يسمى أيضًا بالعلاج الهرموني لانقطاع الطمث؛ إذ تتناولين أدوية لتحل محل الهرمونات التي لم يعد جسمك يصنعها. يمكن أن تساعد بعض الأدوية في علاج الهبات الساخنة وأعراض المهبل، بالإضافة إلى تقوية عظامك. لكنها قد تعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب أو سرطان الثدي، لذلك يجب عليكِ أخذ أقل جرعة فعالة لأقصر وقت ممكن.
2- العلاج بالهرمونات الموضعي:
كريم الإستروجين الذي يُوضع في المهبل للمساعدة في تقليل الجفاف.
3- الأدوية غير الهرمونية:
عقار باروكستين للاكتئاب (بريسديل وباكسيل) حاصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج الهبات الساخنة. قد يخففها أيضًا دواء الأعصاب جابابنتين (جراليس ونيورابتين ونيورونتين)، وعقار ضغط الدم كلونيدين (كاتابريس وكابفاي). تساعد الأدوية التي تسمى مُعدِّلات مستقبلات هرمون الإستروجين الانتقائية (SERMs) جسمك على استخدام هرمون الإستروجين لعلاج الهبات الساخنة وجفاف المهبل.
4- أدوية هشاشة العظام:
يمكنك تناول الأدوية أو مكملات فيتامين (د) للمساعدة في الحفاظ على قوة عظامك.
من هنا نصل إلى الجزء الأهم، وهو تغيير نمط الحياة؛ إذ تساعد التغييرات في نمط الحياة العديد من النساء على التعامل مع أعراض انقطاع الطمث. جربي هذه الخطوات:
1- إذا كنت تعانين من الهبات الساخنة، اشربي الماء البارد، واجلسي أو نامي بالقرب من مروحة، وارتدي طبقات خفيفة من الملابس.
2- استخدمي مرطبًا أو مزلقًا للمهبل بدون وصفة طبية للجفاف.
3- مارسي الرياضة بانتظام للنوم بشكل أفضل، والوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.
4- قومي بتقوية عضلات قاع حوضك من خلال تمارين كيجل لمنع تسرب المثانة.
5- حافظي على نشاطك الاجتماعي والعقلي للوقاية من مشاكل الذاكرة.
6- لا تدخني؛ إذ يتسبب التبغ في انقطاع الطمث المبكر وزيادة الهبات الساخنة.
7- قللي من كمية الكحول التي تشربينها لتقليل فرص إصابتك بسرطان الثدي، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
8- تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة، وحافظي على وزن صحي للمساعدة في الهبات الساخنة.
9- مارسي تمارين مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التدليك لمساعدتك على الاسترخاء.
في النهاية، الحياة ما هي إلا مراحل وفصول نمر بها، فلا تجعلي هذه المرحلة تطغى على روتين حياتك، فأنتِ دائمًا قادرة على تخطّي الصعاب.
كتابة: مي أبوزيد
مراجعة: آية المعتز
تحرير: محمد لطفي
