عندما تشعر بالغضب، من المستحيل تقريبًا ألا تشعر كأنك ضحية، لأن كل الغضب يمكن أن يُفهم على أنه رد فعل لما يشكّل تهديدًا أو غير عادل لك، في مثل هذه الحالات؛ تشعر بأنك قد تعرضت للهجوم بدون مبرر أو تم استغلالك أو خيانتك أو عجزك عن رد الإساءة، وغضبك بشكل انتقامي في طبيعته، يخدم بشكل مناسب وظيفة استعادة شعورك بالسيطرة والكرامة والاحترام، فإن زيادة نشاط الأدرينالين مع زيادة الغضب يزيد من إحساسك بـ “الظلم لأجل الفضيلة”، لذلك من الطبيعي أن تشعر أنك متفوق أخلاقيًا على أي شخص أو أي شيء يثيرك في المقام الأول.
هناك متعة ضارة في الحصول على الغضب، على الرغم من حقيقة أن الغضب نادرًا ما يحل أي شيء وكثيرًا ما يجعل الأمور أسوأ بينك وبين الشخص أو الحالة التي حرضت عليها – كما أنه لايزال يوفر لك إشباع كبير- أن اللجوء إلى الغضب من دون وعي يقدم لك “مكافأة” كل راحة والعزاء. وهى تصف الآخر بأنه الجاني، وأنت كضحية.
بحكم التعريف، يكون الضحايا أبرياء دائمًا، فهم في الطرف المتلقي لسوء سلوك شخص آخر، لذا سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، عند الحصول على الغضب ، يمكنك الرجوع إليهم من خلال إعطاء رسالة تزييد الذات بأنك أرقى شأنًا مما قالوه أو فعلوه ، ما كنت لتفعله باختصار ، أنت أفضل منهم، بعد كل شيء، كما قد يبدو سخيف، الوصول إلى مثل هذا الاستنتاج هو مرضي وممتع، كيف لا تستطيع التخفيف من حدة المشاعر القديمة للدونية أو عدم الكفاءة التي قد تكون مقيمة بداخلك عندما تقارن نفسك بالآخرين؟
تذكر حين غضبت سابقًا ؟ قبل أن يأتي غضبك لإنقاذك العاطفي ، ما الذي كنت تعاني منه؟ القلق؟ اليأس؟ الشعور بالذنب؟ عار؟ أو ربما كنت تقاتل مع مشاعر التقصير أو التعرض للتمييز أو الإستخفاف أو الإهمال؟ أعتقد أنه إذا كنت صادقًا مع نفسك بلا رحمة، فإن واحدة أو أكثر من هذه المشاعر المزعجة ستعكس تجربتك – من قبل- ، بشكل غريزي تقريبًا ، تحولت إلى الغضب لإثبات صحة نفسك.
قبل أكثر من عقد، كتبت قطعة بعنوان “ما الذي قد يختبئ به غضبك؟”، وكانت إحدى المسائل التي تناولتها هي كيف يمكن فهم الغضب على أنه “الطريق السهل إلى التمكين الذاتي”؛ لأنه لا يمكن فقط تمكينك لمداواة الألم العاطفي المرتبط بالشكوك الذاتية المتبقية من ماضيك (أي الإعتقادات القديمة – وغير المصححة حتى الآن – حول عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية) ، يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الشعور بالعجز المباشر.
إليك مقتطف من تلك المشاركة السابقة:
إن الشخص أو الوضع يجعلنا نشعر بطريقة ما بهزيمتنا أو أنه لا حول لنا، كما أن تحويل هذه المشاعر العاجزة إلى غضب بشكل فوري يوفر لنا إحساسًا قويًا بالتحكم، بمعنى من المعاني ، الغضب هو كل شيء مثل المخدرات أو الكحول أو الكوكايين، إن الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم مدمنون على الغضب بسبب جوانب التمكين الخاصة بهم.
وعلى الرغم من أن أحدهم لا يقدر تقريبًا ميوله نحو الغضب، حيث أن استراتيجيات المواجهة التي تم حصرها لنزع سلاح العدو أو تشويه سمعته أو تخويفها، فإن الغضب يتم توظيفه عالميًا لتعزيز الشعور المتقلص بالقوة الشخصية. خلافًا للشعور بالضعف أو الخروج عن السيطرة، إن تجربة الغضب يمكن أن تعزز الإحساس بالضعف.
بالإضافة إلى ما سبق وصفه هنا، يمكن للغضب مساعدتك في:
• الحصول على طريقك مع الآخرين عن طريق ترهيبهم ، ولكن عادة لا يكاد يكون حل دائم.
• التفاوض بشكل أكثر فعالية مع الآخرين، ولكن إذا لم يكن غضبك واضحًا ، فسيتم التعرف على خداعك ويجعلك أقل فاعلية {انظر على سبيل المثال The Upside of Your Downside) 2015) }
• تنشيط النظام بأكمله ، وبالتالي زيادة قوة أفعالك، ولكن مثل هذه “الديناميكية” من المرجح أيضًا أن تسيء للآخرين، مما يحفزهم على الإنتقام ضدك.
عادةً يكون الغضب الحل الأسهل شكلًا، والأعسر نتيجةً لمواجهة مشاكلك، لذلك تذكر هذا دائمًا في كل مرة تشعر بالغضب.
كتابة: مينا نشأت
مراجعة: رندا عارف
تصميم: أمنية عبدالفتاح
تحرير: إسراء وصفي
