السباحة عبارة عن رياضة لجميع الأعمار، فهي تتميز بأنها رياضة سهلة ورخيصة. تساعد السباحة الشخص في الحفاظ على مظهره وفوائدها تمتد إلى الصحة النفسية للشخص.
السباحة تقدم لنا مجموعة من الفوائد لصحة البدن والعقل حيث أنها:
١- تساعد جميع أعضاء الجسم على العمل معًا:
السباحة من الرياضة التي يتطلب فيها استخدام جزء كبير من العضلات مثل: الأذرع، الأرجل، الجذع والمعدة. السباحة أيضًا تزيد من نبضات القلب بدون أن تضغط على الجسم، وتعزز اللياقة البدنية، وتساعد في إدارة الوزن.
٢- تساعد فى بناء قوة القلب والأوعية الدموية:
تُشير البحوث إلى أن السباحيين لديهم نصف معدل وفيات الأشخاص الغير نشطيين. دارسة أيضًا من 2016 أشارت إلى أن السباحة تساعد في خفض ضغط الدم، والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
٣- مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية:
بعض أنواع الرياضة ربما تكون تحديًا للأشخاص الجدد أو الذين يشعرون بعدم اللياقة، لكن بالنسبة للسباحة فإن الشخص يستطيع أن يتعلمها فى سن صغير وأغلب حمامات السباحة صُمِّمت خصيصًا للمبتدئين والأشخاص الذين يفضلون أن يسبحوا ببطء.
٤- اكتساب مهارة عظيمة:
يمكن أن تمتد فوائد تعلم السياحة إلى ما وراء اللياقة البدنية والذهنية وفي بعض الأحيان تكون مُنقذة للحياة.
٥- جيدة للأشخاص الذين يعانون من الإصابات:
وجود إصابات مثل التهاب المفاصل يجعل من الصعب القيام بأغلب الرياضات، ولأن الماء يدعِّم العضلات بلطف فيتم تفضيل السباحة لكثير من الناس ذوى الإصابات الذين لا يستطعيون أن يمارسوا بعض الرياضات.
٦- جيدة للأشخاص ذوى الإعاقات:
الإعاقات الجسدية مثل الشلل النصفي تحد من القيام ببعض أنواع الرياضة، ولكن الأشخاص وجدوا أن السباحة هي الاختيار الأمثل لأن الماء يوفر المقاومة والدعم، وتستطيع أيضًا أن تعزز الثقة لديهم وتحسّن من المهارات الاجتماعية، وربما أيضًا تفيد الأشخاص الذين يعانون من الإعاقات العقلية.
٧- آمنة خلال فترة الحمل:
ينصح بالسياحة خلال فترة الحمل لأن الوزن المُضاف يمكن أن يسبب ألم المفاصل والعضلات خلال فترة الحمل لكن الماء يستطيع أن يدعم هذا الوزن وهذا يساعد بالشعور بالراحة مع حفاظ النساء على لياقتهن.
٨-حرق السعرات:
السباحة طريقة ممتازة لحرق السعرات حيث أن كمية السعرات المحروقة تعتمد على وزن الشخص، وكيفية السباحة بقوة أم ببطء.
٩-تساعد في حالات الربو:
بالإضافة إلى بناء قوة القلب والأوعية الدموية. السباحة تستطيع أيضًا زيادة قدرة الرئة وتحسِّن من السيطرة على التنفس.
١٠- تساعد في تحسين النوم:
كبار السن الذين يعانون من الأرق تساعدهم السباحة على تحسين النوم وخاصةً أولئك الذين يمارسونها بانتظام.
١١-تساعد في حالات الضغط والإجهاد:
السباحة طريقة عظيمة لكي تخفف من الضغط والقلق، أيضًا تستطيع أن تبعد العقل عن الأفكار المقلقة وضغوط حياة الشخص.
١٢-تجعل مزاج الإنسان أفضل:
خلال التمارينات تفرز مادة الإندروفين التي تعمل على تحسين المزاج، السباحة أيضًا تعزز الثقة بالنفس والمهارات الاجتماعية التي تؤثر على احترام الشخص لنفسه.
١٣-السباحة من الرياضات المُمتعة والمتنوعة:
الأشخاص يشعرون بالملل مع تكرار التمارينات ولكن السباحة يوجد منها العديد من الطرق لكي تظل مثيرة للاهتمام.
١٤-تحسين أعراض التصلب المتعدد:
يحافظ الماء على أطراف المصاب طافية (قادرة على العوم) لذا قد يستفيد المصابون من الدعم والمقاومة اللطيفة التي توفرها الماء. وجدت دراسة لاحظت أن هناك انخفاض كبير في الألم عند المصابون في برنامج السباحة لمدة ٢٠ اسبوع.
١٥-تمتاز الرياضة بانها رياضة رخيصة ومن السهل تعلمها وسهولة الوصول إلى أماكن تدربها.
كتابة: جهاد فرّاج
مراجعة: نوران جودي
تصميم: عمر حسن
تحرير: نها عمّار
