دائمًا نتسائل عن كيفية الاستفادة من الوقت بطريقة أفضل؛ لأن هناك الكثير من الوقت يُهدر. ولكن كيف ندير الوقت بشكل صحيح، ونتخلص من الشعور بالقلق تجاه الوقت؟يمكن أن يكون القلق وقتًا غير منتج، لأن معظم القلق يتعلق بالأشخاص، والمواقف، والأحداث التي لا تتحكم فيها، عندما يكون هناك القليل أو لا شيء يمكنك القيام به سوف يؤثر ذلك على مسار التنمية، أو النتيجة.
لديك تأثير أو تأثير ضئيل على المدى القصير على أشياء مثل ما يلي:
– قرار تجاري يؤثر في وظيفتك.
– الانتخابات التي تغير المسؤولين.
– الاقتصاد.
– أحداث العالم.
– التراجع عن القرارات التي يتخذها السياسيون، أو غيرهم من الأشخاص ذوي النفوذ.
– أحداث الحياة السلبية الشخصية.
– العديد من الأمراض “قد يكون بعضها قابلًا للوقاية والعلاج، لكن بعضها لا يمكن علاجه”.
هذه أمثلة لأشياء ليست تحت سيطرتك المباشرة، وعلى الرغم من أن لديك القدرة على التأثير عليها أحيانًا، فمن المحتمل أن يكون هذا التأثير على مدى فترة زمنية، وأن يكون الحد الأدنى لك كفرد، إذا كان قلقك يدفعك إلى اتخاذ إجراء، فهذا أمر مفيد نوعًا ما، ومع ذلك، يقضي العديد من الناس وقتًا مع القلق غير المنتج الذي قد يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية، وعلاقاتهم، وتفكيرهم وإدراكهم الآخر عن طريق التشويش، وجزء آخر من حياتهم.
من الناحية الأخرى، يمكن أن يسمح لك استخدام الوقت بحكمة، وبشكل منتج في الطرق التالية:
– تطوير خطط طويلة الأجل للكوارث، والأزمات، وغيرها من الأحداث غير المتوقعة.
- خطوات التفكير، والتخطيط للتعامل مع الأحداث غير المتوقعة خارج نطاق سيطرتك، والتي قد يكون بعضها مهدِدًا للحياة.
- التخطيط للأحداث المتوقعة، مثل: توفير المال للتعليم الجامعي، أو التدريب المهني للذات.
- العمل بجد لتكون جيد بما فيه الكفاية في ما تفعله، وإيجاد طرق جديدة، وأفضل إنتاجية، مع الحرص على تطوير تدبير وقائي للتفكير الذي يمكن منعه، مثل تعليم الأطفال كيفية استخدام الأجهزة، والأدوات، وعبر الشارع، وما إلى ذلك.
- توقع المشاكل لمنعها، ولحلها، وأن يكونوا مبدعين في اتخاذ القرارات.
هناك جانب آخر للقلق مثل الوقت الذي يبذله الشخص هو الجهد المبذول في محاولة عدم القلق، ومع ذلك، قد تحاول الابتعاد عن مخاوفك، ويبقى القلق ينبض، ويزعجك ويزعجك، هناك شيء يمكنك تجربته يجده بعض الأشخاص فعَّال.
ضع جانبًا فترة “15” دقيقة للقلق، اجلس في مكان خالٍ من الانحرافات والانقطاعات، واسمح لنفسك بالقلق لمدة “15” دقيقة، لا تحاول أن تشتت انتباهك، وحدد أكثر المشاكل التي تسبب القلق لك.إذا جربت “15” دقيقة من القلق، فلاحظ ذلك خلال ذلك اليوم، فإذا استمررت في استخدام أفكار تدخلية بشأن قلقك كما فعلت سابقًا، قد تجد أنك أقل حزنًا طوال يومك، يتم تحسين عمليات التفكير الخاصة بك كما هو الحال في التركيز الخاص بك، ويمكنك الحكم على ما إذا أصبحت أفضل، إذا كان أي شيء يمكنك القيام به حيال القلق.
كتابة: راندا عارف
مراجعة: محمود وحيد
تصميم: عمر حسن
تحرير: علاء الدين محمود
