كآبة الشتاء

هل لاحظت من قبل أحدًا يكون طوال السنة نشيطًا سعيدًا، وعند قدوم الشتاء يصيبه الكسل والتعب والاكتئاب؟

       لعلك ترى الشتاء بأمطاره وبرودته والشوارع الخالية والحركة القليلة، وقصر فترة النهار وطول فترة الليل، كل هذه أسباب منطقية للكسل والاكتئاب، لكن ما هو التفسير لكل ذلك؟

       ما يحدث أننا نتعرض لكمية ضوء قليلة في فصل الشتاء وهذا يؤثر علينا، بالإضافة إلى أن الساعة البيولوجية للجسم تتغير؛ فينتج عنها تغير موعد النوم والاستيقاظ. كما أن هناك ناقلًا بوتينيًا “SERT” يكون مرتفعًا بنسبة 5% عند الأشخاص الذي يعانون من كآبة الشتاء “winter blues”، وهذه المادة تقلل مستوى “السيروتونين” في الدم وهو المسؤول عن السعادة؛ فبالتالي يزيد الاكتئاب.

إذًا كيف نخرج من هذه الحالة؟

       لا بد أن تُخرِج نفسك من تلك الحالة بممارسة الرياضة، المشي، زيارة أماكن روحانية كالمساجد والكنائس، شوارع أثرية قديمة. العلاج الفعّال: أنك تتعرّض لكمية ضوء كافية خلال يومك من خلال السير تحت الشمس أو فتح أنوار البيت، تغيير ألوان وديكورات حجرتك من آنٍ لآخر. من ممكن زيارة مختص تغذية لمعرفة الأكل المناسب؛ لتغيير مزاجك دون أن يؤثر على صحتك أو يصيبك بالكسل.

المصدر