الألم الناتج عن الغازات المحبوسة في البطن غير مُحتمَل، قد يسبب الانتفاخ والتشنج مما يسبب الضيق والانزعاج. أحيانًا من شدة الألم يتوقع الطبيب أنه بسبب التهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة أو حتى أمراض القلب!
ويمكنك التخلص من هذه الغازات بوسائل عديدة منها:
(1) إخراج البراز:
حركة الأمعاء تخلصك من الغاز، سيؤدي إخراج البراز عادة إلى إطلاق أي غاز محبوس في الأمعاء، فحبس الغازات هو ما يؤدي إلى الانتفاخ والشعور غير المرغوب.
(2) تناول الطعام ببطء:
تناول الطعام بسرعة أو أثناء الحركة يسبب دخول الهواء مع الطعام مما يؤدي إلى تراكمه في الأمعاء وهو ما يسبب آلام الانتفاخ؛ فاحرص على مضغ الطعام في ما يقرب من 30 مضغة، فتناول الطعام ببطء يمنع الانتفاخ وكذلك عسر الهضم.
(3) الإقلاع عن التدخين:
يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي.
(4) تجنب شرب المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية مثل الصودا، ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة مما يسبب الانتفاخ والألم.
(5) شرب الشاي والأعشاب:
الشاي والأعشاب مثل: الينسون والنعناع والزنجبيل والبابونج، قد تساعد على الهضم وتقلل من آلام الغاز بسرعة، الينسون مفيد جدًا ولكن يجب تجنبه في حالات الإسهال لأنه يعمل كملين خفيف.
(6) أخذ مُكمِّلات النعناع:
منذ فترة طويلة اتخذت كبسولات زيت النعناع كعلاج لمشاكل عديدة مثل: الانتفاخ والإمساك والغازات.
ولكن إذا ما أردت أخذ كبسولات زيت النعناع فاستخدم المغلفة منها، حيث أن غير المغلفة تذوب سريعًا وتؤدي إلى الحموضة.
يمنع النعناع امتصاص الحديد، لذلك لا ينبغي أن تُؤخَذ هذه الكبسولات مع مُكمِّلات الحديد أو من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
(7) زيت القرنفل:
اُستخدِم زيت القرنفل تقليديًا لعلاج الشكاوى الهضمية بما في ذلك الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، فاستخدام زيت القرنفل بعد الأكل يُنشِّط عمل إنزيمات الهضم ويقلل الغازات في الأمعاء.
(8) قربة الماء الساخن:
عندما تصاب بآلام الغاز، ضع قربة الماء الساخن على البطن؛ فالحرارة تريح عضلات القناة الهضمية، مما يساعد على انتقال الغاز عبر الأمعاء.
(9) إضافة خل التفاح إلى الماء:
خل التفاح يساعد على إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، قد يساعد أيضًا على التخفيف من آلام الغاز بسرعة.
إضافة ملعقة خل إلى كوب من الماء وشربه قبل وجبات الطعام، ومن المهم غسل الفم بالماء بعد ذلك فالخل يمكن أن يُضعِف “مينا” الأسنان.
(10) علاج مشاكل الجهاز الهضمي:
بعض مشاكل الجهاز الهضمي لها ارتباط وثيق بتراكم الغازات في الأمعاء كالقولون العصبي، فيجب على من يعاني منه أن يلتزم بنظام سليم يبعده عن آلام الانتفاخ كأن يبتعد عن الأكل الحار ويقلل من البقوليات والبصل والثوم.
(11) مضغ حبوب الشمر:
مضغ معلقة شاي من حبوب الشمر هو علاج قديم فعال في القضاء على الغازات، ولكن على الحامل والمُرضِع تَجنُّب أخذ حبوب الشمر.
(12) ممارسة الرياضة:
التمارين البسيطة لها القدرة على ترخية عضلات الأمعاء، مما يساعد على نقل الغازات عبر الجهاز الهضمي، وبالأخص المشي أو ممارسة “اليوجا” بعد الوجبات.
تراكم الغازات هو شعور مؤلم ولكنه لحظي فإذا اتبعت أيًا من هذه الوسائل فقد تستريح كثيرًا، أما إذا كان هذا الألم يتكرر حدوثه ويصاحبه أعراض أخرى مثل: الإسهال أو الإمساك أو الحمى أو نزيف المستقيم أو فقدان الوزن غير المبرر؛ فعليك التوجه للطبيب للاطمئنان على صحتك.
كتابة: محمد أحمد
مراجعة: آلاء حسين
تصميم: عبدالرحمن سعد
تحرير: إسلام حمدي
